[...] grubego ogniskowo nasilony naciek zapalny przewlekły diagnoza podejrzenie crohna?? moj gastrolog wykluczyl crona nie mam cech wiec lecze się na zespól jelita drazlwego trzy razy już zmieniałem leki jakos nie pomagają.usg brzucha krwew mocz itp. wszystko ok badania tez rok temu.ogolnie nie chudne mam apetyt bole sa odczuwalne może tak nie [...]
[...] powinny stanowić 4g na 1g białka. To wychodzi W:416.... Czy tak na pewno powinno układać się dietę na masę? Jeśli człowiek nie chce się bardzo zalać a zbudowac masę mięśniową ? Info o mnie: Moja waga:52kg Wzrost: 169cm Wiek:20 lat Stopień aktywności : 1,5/1,6 (trenuje 3/5 razy w tygodniu ) Skład ciała: 15% tłuszczu 39kg masy mięśniowej
Witam, Mam możliwość trenowania tylko 2 razy w tygodniu w dodatku sprzętu za wiele nie mam (ławka pozioma, hantle, sztangi) więc szału nie ma. Wiem że np. biceps powinno łączyć się z plecami, ale nie czuje, że ten biceps jest aż tak zmęczony żebym nie mógł go zrobić 2 dni po plecach. Proszę o jakieś sugestie,rady czy poprawki. Piątek : KLATKA : [...]
[...] dlatego chcę się zaopatrzyć w tańsze suple tu. Oprócz białka i izotonika co mi radzicie wziąć?Węgle mi nie potrzebne,tam gdzie jadę rządzi makaron(zgadnijcie gdzie;) 10 razy dziennie. Dodam że uprawiam rekreacyjny boksik, nie zależy mi zbytnio na jakichś "masowych " suplementach,ale nie chcę też zbytnio tracić masy. Proszę przy tym o [...]
[...] bardziej drożeje u mnie juz nawet kolo 17-18zł/kg. Chciałem zapytać czy bedzie dobrze jeżeli po treningu bym szamał z 200gr ryby np. pangi. Kurczaka robie sobie do roboty a 2 razy dziennie to i mi sie nie chce go jesc i w sumie drogo to wychodzi. DLatego myślałem żeby na stałe wrzucić rybe do diety, bedzie dobre waszym zdaniem takie cos ?? pzdr
[...] czy dobrze robie, czy moj program treningowy i czas przeznaczony na trenin jest OK czy powinien sie zmienic. Na silowni jestem od poniedzialku do piatku. Cwicze zatem piec razy w tygodniu na sporych ciezarach (nie bede pisal cwiczen bowiem chce, abyscie pomogli mi ulozyc bez zerkania na moj program). Jesli mozecie to napiszcie mi program [...]
[...] juz ponad 6 miesiecy. Jestem typowym hardgainerem i ektomorfikiem.To bylby moj I cykl. Mam 185 cm wzrostu i tylko 70 kg wagi.Dodam, ze trenuje typowo na mase, 4 razy w tygodniu. Wyczytalem ze potrzebuje najwiecej wegli bo az do 6 g na 1 kg wagi ciala. Diety jasno opracowanej nie mam, bo nie jestem w stanie jej trzymac. Jednak nie jem [...]
[...] włoskich 20g- 200kcal papryka czerwona- 40kcal kolacja: jajecznica z 4 jajek-330kcal twaróg tłusty ze śmietaną-700kcal 1 łyżka oliwy z oliwek-123,6 kcal 3 kapsułki tranu 250mg- 7 kcal Wszystko wychodzi 5408,2 kcal. Do picia 2 litry wody mineralnej. 4 razy w tygodniu na siłce i będę robił aerobiczną 6 Weinera. Jest to dieta na masę. Pozdrawiam
[...] roku planuję skupić się na diecie i zaopatrzyć w odżywki. Odżywiam się "zdrowo" i wg zaleceń ale profesjonalną dietą tego nazwać nie mogę. Na tą chwilę ćwiczę od 3 do 4 razy w tygodniu (1.klata+tric 2. plecy+biceps 3. barki+nogi i przy każdym treningu brzuch) ze względu na pogode biegam tylko raz w tygodniu. Pracuję fizycznie 5 dni w [...]
[...] ze jest to monotonne, czy tak może zostać czy lepiej nie? mam zamiar zrzucić 20kg do grudnia, sądzicie że przy obecnej diecie da radę? Pytania co do treningu -ćwiczę 5 razy w tygodniu po 45minut na rowerze stacjonarnym poziomym, interwałowo, spalam przy typ 300-330kcal. Jaki program treningowy na rowerku stacjonarnym będzie najlepszy na [...]
[...] mma dodam ze ćwicze na siłce od miesiąca w normalnej walce myśle że dałbym rade przeciwnikowi swoich rozmiarów wyprowadzanie ciosów uniki mniej więcej kumam ćwiczyłem dużo razy na treningach tylko chodzi o tą psychikę kiedy dochodzi do jakiejś konfrontacji to zaczynam myśleć o różnych rzeczach np. co jak uderze go za lekko i dostane kontre od [...]
No wiec dużo piszecie by brać odrzywki białkowe no ale ile razy dają wiecej białka niż inne produkty... Spotkałem się z taką wypowiedzią eksperta że branie odrzywek jest czasami durnotą szczególnie na samym początku swojej drogi do masy mięśniowej... Powiedział mi że jest lepiej i taniej wypić dziennie 2 białka jaja kurzego zawierające jedno chyba [...]
[...] ) po 3 tyg przybyło mi 5 kg masy ( dałem czadu + dieta wysokobiałkowa )Tylko że serce czasem mi wariuje , a mianowicie raz na jakiś czas tak mi walnie bardzo mocno ze 2 - 3 razy ( czy to jest kołatanie ? ) poczytałem trochę i wiem że może nie nadążać z dokrwieniem coraz mocniejszego i większego ciała . Nie wiem nawet czy dociągnę libol do końca [...]
[...] na siłowni bo chce zacząć ćwiczyć ale nie wiadomo jak. Jak był młody to ćwiczył na siłowni ale to było 30 lat temu... Ale mimo to jest dosyć silny bo podciągnie się kilka razy, pompek też może trochę zrobić. Waży około 75kg przy wzroście ~175cm. Jest już brzuch itd. ale jakoś strasznie otyły nie jest, w łapie ma z 38cm . Na siłowni nie mamy [...]
[...] wklejam zdjęcia przodem bokiem i tyłem. Ma 164 cm wzrostu 66 kg wagi. Kiedyś imała się wielu diet, ważyła ponad 72kg. Z tego co wiem to trzyma dietę, ćwiczy również 4 razy w tyg na siłowni (jeden dzień góra, drugi dół, dzień wolny) + do tego cardio na zmianę z aerobami (50 min) Waga spada do 64 i zazwyczaj się zatrzymuje. Nie jest ona [...]
[...] że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? Zupełnie nie wiem jaki byłby najlepszy, może ktoś byłby miły i pomógł? :) Jem 5 posiłków dziennie, ćwiczę 5 razy w tygodniu - aerobik (są tam ćwiczenia na stepie, z ciężarkami, z ciężarem własnego ciała, czasami trening obwodowy), czasami lubię również pobiegać. Mam za sobą także [...]
[...] kurczak, ryż, itd. normalne jedzenie (trochę więcej niż powinienem, gdyż na siłownię potrzeba energii). Teraz zamierzam zrezygnować z kreatyny, jeść mniejsze porcje (5-6 razy dziennie), pomiędzy moje treningi wsadzić aeroby, czy to wystarczy? Nie zamierzam brać spalaczy tłuszczu, gdyż nie do końca wierzę w ich działanie, chyba, że się mylę? [...]
[...] mniesni a poszeżyc barki ,plecy i ramiona. czy warto zainwestowac w wiosełka zeby miesnie w tych okolicach mialy trudniej i sie bardziej rozwineły ?? Jesli ktos posiada jakies fajne fotki pływakow to są mile widziane. I czy trening 3 razy w tygodniu po 60 minut pozwoli mi to osiagnac. Prosze o odpowiedzi
[...] wakacji będę boginią ] : - > Niestety kompletnie nie wiem jak zabrać się za układanie diety, ćwiczeń. Głównie chodzi mi o redukcję. Na siłownię mam możliwość chodzić max 2 razy w tygodniu (ew, teraz- na feriach więcej). mam 164 wzrostu i 52-53 kg. moje wymiary : szyja 30 talia 71 biodra 84 uda w najszerszym miejscu (u góry) 52 uda na środku [...]
[...] pracą a także zainteresowaniami chciałabym trochę "umięśnić" moje ciało a w późniejszym czasie je ładnie wyrzeźbić. Trenuję w domu (mam hantle, ławkę) treningiem obwodowym 3 razy w tygodniu. W dni "nietreningowe" biegam/skaczę na skakance/pływam. Współczynnik BMR 1479.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 2551.88 Węglowodany 55% 1403.53kcal = 350.88gram [...]
psychika ulica
